Вправи на усвідомленість (mindfulness)Ціль: Зосередити свою увагу на поточному моменті, не відволікаючись на минуле чи майбутнє.

Як виконувати:

1.Вибери короткий проміжок часу (5-10 хвилин).

2.Закрий очі, зосередься на своєму диханні. Відчуй, як повітря входить і виходить, як твоє тіло розслабляється.

3.Якщо твої думки починають блукати, ніжно поверни увагу до дихання, без засудження.

Чому це працює: Усвідомленість дозволяє зменшити стрес і тривогу, покращує концентрацію та допомагає знайти внутрішній спокій, що є важливою складовою щастя.